러닝 주의사항 안전수칙｜숨쉴때 가슴 통증·어지럼증이 생기면 멈춰야 하는 이유
러닝을 시작하면 달리는 거리와 속도에 관심이 생깁니다. 어제보다 조금 더 달리고 싶고, 목표한 거리를 채우기 전에 멈추면 아쉽기도 합니다. 하지…
러닝 연구소
러닝할 때 주머니 속 휴대폰, 자꾸 흔들린다면?｜벨트·암밴드·조끼 고르는 법
러닝 기록을 남기거나 음악을 듣기 위해 휴대폰을 챙겨 나가곤 합니다. 그런데 손에 들고 달리면 번거롭고, 바지 주머니에 넣으면 걸음마다 흔들리기…
러닝화 사이즈 고르는 법｜발길이·발볼 측정부터 착화 점검까지
평소 운동화를 240mm로 신는다면 러닝화도 같은 사이즈로 사면 될까요? 러닝화를 찾아보면 “반 사이즈 크게 신으세요”, “발볼이 넓으면 한 사…
러닝 후 근육통은 정상일까? 달려도 되는 뻐근함과 쉬어야 할 통증
러닝을 마친 다음 날, 허벅지와 종아리가 뻐근할 때가 있어요. 계단을 내려갈 때 다리가 묵직하면 “어제 너무 많이 달렸나?”, “오늘도 뛰어도 …
나이키 베이퍼플라이는 마라톤화를 어떻게 바꿨을까? 4% 연구와 World Athletics 규정으로 보는 슈퍼슈즈의 등장
베이퍼플라이를 신으면 기록이 4% 빨라질까요? 나이키 베이퍼플라이를 유명하게 만든 ‘4%’는 실제 연구에서 나온 숫자입니다. 하지만 마라톤 완주…
2026 해양수도 부산 런페스타｜북항친수공원 10km 일정·참가비·신청 안내
부산에서 바다를 보며 달리는 대회를 찾고 있다면 북항을 눈여겨보세요. 2026 해양수도 부산 런페스타는 11월 7일 토요일, 북항친수공원에서 열…
2026 서울 러너스 페스티벌｜10K·키즈런 참가비와 신청, 여의도 행사장 안내
한강에서 달려보고 싶어도 막상 나서려면 고민이 생깁니다. 출근할 때 들고 나온 가방은가을 서울에서 달리기와 체험을 함께 즐기고 싶다면 2026 …
러닝 초보 첫 4주 운동 계획｜걷기와 달리기로 시작하는 입문 가이드
러닝을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 거리가 궁금해져요. “처음부터 3km는 뛰어야 할까?”“매일 달리면 더 빨리 늘까?”“한 달이면 5km를…
나이키 러닝화 싸게 사는 방법｜팩토리 스토어·나이키 앱·멤버십 활용법
나이키 러닝화를 찾아보면 같은 모델도 색상과 판매처에 따라 가격이 달라요. 앱 쿠폰을 쓰는 것이 유리할지, 팩토리 스토어에 가볼지 고민되기도 하…